Glucosamina e articolazioni nell’allenamento di forza
Gli scienziati dello sport dell’Università di Copenaghen sono riusciti a dimostrare ciò che decine di migliaia di sportivi hanno sperimentato personalmente. La glucosamina protegge le articolazioni durante l’allenamento di forza – e forse le rende anche più forti.
La glucosamina
[formula chimica a lato] è un composto zuccherino presente nelle articolazioni. Da qui l’idea che si possano rendere le articolazioni più forti assumendo integratori di glucosamina. Se ciò sia vero o meno non è ancora completamente chiaro. Studi recenti mostrano effetti contrastanti della glucosamina. 
Tuttavia, la maggior parte di questi studi utilizza soggetti affetti da artrite avanzata, in cui le articolazioni sono già gravemente danneggiate. Questi soggetti non si muovono molto. Nella pratica, invece, gli sportivi che soffrono di dolori articolari reagiscono bene alla glucosamina.
L’allenamento di forza ha un effetto positivo nelle persone con artrite, come dimostrato da diversi studi. I ricercatori danesi si sono chiesti cosa accadrebbe se somministrassero glucosamina a persone che fanno allenamento di forza e soffrono di osteoartrite al ginocchio. Hanno anche studiato l’effetto dell’ibuprofene, un anti-infiammatorio spesso prescritto dai medici a chi soffre di artrite.
L’esperimento è durato 12 settimane. I partecipanti si sono allenati 3 volte alla settimana. Hanno pedalato per 10 minuti e poi hanno allenato i muscoli delle gambe con la leg-extension e la leg-press.
Il gruppo che assumeva ibuprofene ha preso 600 mg due volte al giorno, mentre il gruppo della glucosamina ha assunto 500 mg di glucosamina solfato tre volte al giorno. La glucosamina utilizzata era un prodotto della Ferrosan.
Il gruppo placebo, il gruppo della glucosamina e il gruppo dell’ibuprofene hanno ottenuto gli stessi miglioramenti in termini di forza.
Gli scienziati dello sport dell’Università di Copenaghen sono riusciti a dimostrare ciò che decine di migliaia di sportivi hanno sperimentato personalmente. La glucosamina protegge le articolazioni durante l’allenamento di forza – e forse le rende anche più forti.
Prima che l’esperimento iniziasse, e due giorni dopo l’ultimo allenamento di forza, i ricercatori hanno misurato la concentrazione di proteina oligomerica della matrice cartilaginea [COMP] nel sangue dei partecipanti. Maggiore è la concentrazione di COMP nel sangue, più forti sono i processi catabolici nelle articolazioni. I ricercatori hanno scoperto che l’integrazione di glucosamina ha ridotto significativamente la concentrazione di COMP.
Gli scienziati dello sport dell’Università di Copenaghen sono riusciti a dimostrare ciò che decine di migliaia di sportivi hanno sperimentato personalmente. La glucosamina protegge le articolazioni durante l’allenamento di forza – e forse le rende anche più forti.
La conclusione ovvia è quindi che la glucosamina riduce la degradazione delle articolazioni durante l’allenamento di forza. Tuttavia, i ricercatori non hanno esaminato con precisione ciò che è accaduto all’interno delle articolazioni.
Un altro marker per la degradazione delle articolazioni nell’artrite è la concentrazione di c-telopeptide del collagene di tipo 2 nelle urine. Questo marker non ha reagito al trattamento.
La ricerca è stata finanziata principalmente dall’Associazione Danese per il Reumatismo e dal Ministero della Salute Danese. Ulteriori finanziamenti sono arrivati da fondi privati.
